【《不賴床的好眠習慣術+教你一次學溥I繞畫》】2書開箱－熱搜商品

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:【《不賴床的好眠習慣術+教你一次學溥I繞畫》】2書

商品訊息簡述:

《不賴床的好眠習慣術》
開本：正25開
裝訂：平裝
類別：應用科學類
國圖分類號：411.77
頁數：208頁
重量：290公克
ISBN：9789573271895
EAN：9789573271895

《教你一次學會禪繞畫》
開本：菊8開
裝訂：平裝
類別：美術類
國圖分類號：947.1
頁數：128頁
重量：510公克
ISBN：9789573271697
EAN：9789573271697

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品號：2058577

商品訊息描述

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《不賴床的好眠習慣術》

在台灣，每三人中就有一人有慢性失眠的問題、每年吃掉上億顆安眠藥。

睡眠醫學專家提供的輕鬆好眠訣竅，變身晨型人你也做得到！

如果你也有「晚上翻來覆去難以成眠、該起床時卻爬不起來」的困擾，本書提供最簡單有效的方法，打破失眠的惡性循環，重拾優質睡眠。

大部分有睡眠問題的人，早晨都是頭腦不清的，起床後匆匆忙忙出門、慌慌張張浪費更多時間，讀書工作沒有效率，一天過完累積的壓力又帶回床上，結果當然是輾轉難眠。睡不好除了記憶力、注意力下降，甚至可能引起各種慢性疾病。

「每天要睡滿八小時才夠」、「週末當然要好好補眠」、「沒事的話就早點上床」這些迷思可能反而會造成睡眠的煩惱！從今天開始，試試8種輕鬆起床技巧，讓你不需要鬧鐘也能神清氣爽的展開一天活動，再搭配16種安然入睡訣竅，只要幾天的時間保證效果立現。一旦養成好習慣，就能有效掌握舒適睡眠的節奏，改善睡眠品質，告別賴床癖、起床氣，精神抖擻的迎接每一天。

作、譯者介紹

作者∕?村尚史

醫學博士，睡眠科、精神科專科醫師。1981年畢業於山口大學醫學系，並任教於該大學附屬醫學院神經醫學系。1990年起任職於國立精神．神經研究中心武藏醫院，曾赴美國國家心理衛生研究院（NIMH）深造，返國之後擔任武藏醫院精神科主任。2003年起自行開業，現為診所院長、杏林大學醫學系兼任講師，專攻精神醫學、睡眠醫學、時間生物學（生物節律）。在失眠症、憂鬱症、創傷後壓力症候群的治療與研究上，廣受信賴與推崇，2000年曾獲日本睡眠學會研究獎勵賞。

譯者∕李曉雯

輔大日文系畢，專職翻譯、行銷企劃等文字工作。譯作涵蓋健康、家庭醫學、語言學習、教育、美術設計、商管等實用書系。

《教你一次學會禪繞畫》

美國、英國亞馬遜網路書店藝術類暢銷書

Amily∕《彩繪鋼珠筆的不敗帖》作者

心培和尚∕佛光山文化院院長

江學瀅∕藝術治療師

洪啟嵩∕地球禪者

趙于萱∕魚的旅行手記系列作者

蘿拉∕台灣第一位禪繞認證老師 ─── 推薦

風靡英美各國的禪繞畫首次引進！

不需要特殊技巧，只要有一枝筆、一張紙就學得會

本書作者教讀者如何從最基礎的禪繞圖樣開始畫，並在過程中獲得無窮樂趣與放鬆。禪繞畫是利用重複的基本圖樣來畫畫，容易上手，任何人都可以畫，不論年紀，不論會不會畫，一畫就有成就感。

本書分成兩大部分，第一部份介紹禪繞畫的基本畫法，包括12種基本圖形畫法，以步驟圖來示範畫法，教讀者如何畫出美麗圖案，第二部份則是以各種例子示範如何著色與拼貼，使圖形更讓人眼睛一亮，還有如何以許多有趣的方式應用在個人的藝術創作中。

本書特點

★首刷隨書附贈限量「禪繞定心卡片」

★5-105歲都會畫！

★簡單易學，不會畫畫的人都學得會

★作者取得禪繞藝術教師認證資格，親自示範

★12項禪繞畫基礎圖像步驟式畫法示範，新手一次就學會

★17種色彩與多媒材結合畫法，增添更多樂趣

★12種進階應用，涵蓋攝影、電腦軟體PHOTOSHOP、手作拼貼等

★現代最新抒壓、釋放焦慮的方式

作、譯者介紹

作者∕凱絲．霍爾(Kass Hall)

凱絲．霍爾是一位澳洲多媒材藝術家與老師，從事藝術創作多年，擅長剪貼畫、油畫、雕刻與平面設計，目前主要致力於手作日誌與繪畫創作，特別是禪繞畫，因為禪繞畫改變了她的生命，讓她在面對四次癌症威脅、工作挑戰時，得以解除壓力與焦慮，安定心神，在靈魂中找到放鬆的一隅。

凱絲是取得認證資格的禪繞藝術老師，畢業於藝術設計科系，雙修教育學位，目前正在澳洲蒙納許大學攻讀視覺藝術碩士。她的作品被收錄在許多手作類刊物，包括 For Keeps Scrapbooking, Scrapbooking Memories Australia, Scrapbook Creations and Cloth Paper Scissors Studios等。

譯者∕王亦穹

專職譯者，譯有《天生就會跑》、《感染》等書。

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